Деформация стоп у спортсменов в Оренбурге

Бег

При беге стопа выполняет две функции - амортизацию и отталкивание. Это происходит за счёт пронации и супинации. При пронации стопа немного заваливается внутрь, и голеностоп делает боковое движение.

Гиперпронация в той или иной степени есть у 70% бегунов.Когда угол гиперпронации больше 10 градусов или когда человек бегает большие дистанции, нужна дополнительная поддержка стопы. Самый точный способ определить гиперпронацию — пройти тестирование с видеосъемкой на беговой дорожке (gait-анализ) с замером углов. Также можно узнать есть ли у вас гиперпронация посмотрев износ своей беговой обуви.

Что делать при гиперпронации:укреплять мышцы стабилизаторы стопы, большую и среднюю ягодичные мышцы. Если избыточная пронация при отсутствии сильно выраженного плоскостопия — подбирать кроссовки с защитой от гиперпронации. Использовать специальные или индивидуальные ортопедические стельки.

Ортопедические стельки для бегунов

При любом отклонении стопы от нормы, мы рекомендуем индивидуальные стельки, если есть возможность их приобрести. В ортопедических салонах Trives мы изготавливаем индивидуальные стельки по системе TSS. Подробнее о которой вы можете прочитатьздесь.Стельки учитывают все особенности, в том числе угол гиперпронации.
Помимо индивидуальных стелек при гиперпронации, мы рекомендуем ортопедические стельки Evolution СТ-975 и СТ-961. Стельки этих моделей помогают восстановить амортизационную и балансировочную функции стопы. Снижают ударную нагрузку на позвоночник. Стельки СТ-975 имеют пяточные бортики для стабилизации. Также в нашем ассортименте есть более бюджетный вариант ортопедических стелек - СТ-141.
Все стельки, которые мы перечислили выше, имеют синтетическое покрытие, которое легко очищается и обладает повышенной износостойкостью.

Танцы

Самые часто встречаемые проблемы среди профессиональных танцоров - это поперечное плоскостопие, hallus valgus, неврома Мортона, молотко- и когтеобразные пальцы, hallux rigidus.

Причины такого объёма и разнообразия проблем со стопой кроются в постоянной нагрузке и специфической обуви танцоров, будь то специализированные туфли на каблуке или же пуанты.

Например распластанность переднего отдела стопы (поперечное плоскостопие) происходит из-за того, что женщины танцовщицы опираются на передний отдел, а не на всю стопу.
Какие упражнения рекомендованы для переднего отдела стопы танцорам?

1. Балансировочная подушка. Поиск баланса на подушке заставляет работать самые глубокие мышцы стопы. Можно начать с простого: встать обеими ногами на подушку и попробовать "ловить" себя во время перекатов с пяток на пальцы. Затем можно усложнить задачу и балансировать на одной ноге.
2. Акупунктурные массажеры. Акупунктурный коврик можно использовать для расслабления мышц сразу после нагрузки на репетициях и выступлениях. Рекомендуем стоять босиком на коврике от 10 до 20 минут.
3. Резинка для стоп.Очень популярный способ закачивания стоп - упражнения с резинкой, которая при натяжении создает дополнительную нагрузку. Необходимо обернуть пальцы эластичной лентой, а далее приступить к сокращению и вытягиванию стопы, тем самым наращивать ее силу. Можно делать по 10-20 повторений, пока не устанет стопа.

Ортопедические стельки для танцоров

Практически все проблемы со стопой у танцоров кроются в переднем отделе, поэтому при подборе ортопедических стелек важно выбирать стельки с выраженным валиком Зейца (метатарзальный валик). Он поддерживает поперечный свод и разгружает передний отдел стопы, плюсну.
Из стелек нашего производства подойдут следующие артикулы:
СТ-105, СТ-104, СТ-925.

Тяжёлая атлетика

Тяжёлая атлетика подразумевает под собой интенсивную нагрузку на стопы, а точнее на продольный свод стопы. Именно он, в первую очередь, уплощается у спортсменов. Это приводит к продольному плоскостопию, которое влечёт за собой усталость в ногах, артрозы и артриты.
Для того, чтобы стопа оставалась здоровой, мы рекомендуем всем, кто занимается тяжёлой атлетикой включать в свою тренировку помимо силовых упражнений, работу со стопой. Они могут стать частью разминки или заминки.

Упражнения при продольном плоскостопии

1. Ходьба на месте без отрыва носков от поверхности пола. Стопы надо вытягивать, пятки поднимать повыше. Выполнять 3-5 мин.
2. Перекаты с носочков на пятки и обратно. Выполнять стоя 4-5 мин.
3. Вращение стопами в сидячем положении в течение 5 мин.
4. Одновременное приподнятие пятки одной ноги и носка другой. Выполнить стоя 20 раз.
5. Синхронное отрывание носков от пола. Стоять на пятках максимально долго.
6. Одновременно поднять обе пятки и удерживать баланс на пальцах максимально долго.
7. Поочередные вращения стопами, сидя на стуле и положив одну ногу на вторую.

Ортопедические стельки для тяжёлоатлетов

Стельки можно использовать как в повседневной обуви, так и в спортивной. Если мы говорим о последнем варианте, то лучше всего выбирать ортопедические стельки с покрытием из синтетического материала. Они проще в уходе и поддерживают оптимальный микроклимат в обуви.

Главный элемент конструкции ортопедических стелек при продольном плоскостопии - наличие жёсткого каркаса, который будет поддерживать своды стопы в правильном положении.

Мы производим несколько видов каркасных ортопедических стелек. Для тяжёлой атлетики рекомендуем 2 варианта:

СТ-923 - прочный амортизирующий пластиковый каркас и метатарзальный валик оптимально поддерживают своды стопы. Покрытие: перфорированный материал «Soft Sport» обеспечивает оптимальный микроклимат в обуви

СТ-120 - прочный пластиковый каркас оптимально поддерживает своды стопы, пяточный амортизатор круглой формы с увеличенной площадью контакта и зона разгрузки плюснефаланговых суставов. Покрытие: «On Steam» — это «дышащий» материал, обладающий качествами натуральной кожи и микрофибры. Его терморегулирующие характеристики обеспечивают максимальный комфорт и абсолютную сухость внутри обуви

Отметим, что для точного определения деформации стопы, можно пройти бесплатное сканирование стоп в ортопедических салонах Trives.
Перед тем как приобретать ортопедические стельки, проконсультируйтесь с врачом-ортопедом.